Macskák a könyvelőkért (és mindenkiért, aki sokat ül iskolában vagy munkahelyen)

 

Nem szokatlan tőlünk könyvelőktől, hogy nap nap után, napi 8-10 órában fel sem állunk a számítógép elől. Ez persze érthető, figyelembe véve a munkát, amit önállóan és a nagy precizitással el kell végeznünk: hatalmas adatmennyiséget rögzítünk, adathalmazokat kezelünk, beszámolókat készítünk és elemzéseket írunk. Viszont azzal, hogy hosszú távon ülőmunkát végzünk, sőt olyan munkát, ami alkalmanként nem kevés stresszel is jár, az egészségünket kockáztatjuk. (Akik naponta 8 órát ülnek kétszer olyan valószínűséggel betegednek meg, mint akik csak 6 órán át teszik ezt. Két óra is mennyit számít…)

A macskák – összehasonlítva a könyvelőkkel – ugyancsak független és önálló teremtményei a természetnek. És bár némileg kétes hírnévnek örvendenek a lustaságukat illetően, ám tiszteletet is érdemelnek hosszú életükért (15-20 évig is elélnek, ami nem kis teljesítmény tőlük). Vajon hogyan tudják ezek az egyébként sokat ülő és alvó állatok megóvni az egészségüket és kompenzálni az üléssel töltött órák negatív hatásait?

A MACSKÁK, ÚGY TŰNIK, TUDNAK VALAMIT!

 

Vagy legalábbis engedelmeskednek ösztöneiknek. És az is bizonyított, hogy azok a könyvelők, akik a macskáik által bemutatott egészségmegőrző feladatokat nap, mint nap végrehajtják, nem csupán megőrzik borotvaéles mentális képességüket, hanem bármikor egyetlen lendülettel képesek felugrani az irodai étkezőasztalra. J Nézzük tehát, mit tanulhatunk a macskáktól egészségünk megőrzése érdekében!

1. ALUDJUNK ELEGET!

 

 

Persze nem napi 16 órát, miként azt a macskák teszik (akik a nap 2/3-át átalusszák. Egy 9 éves cica az életéből 6 évet alvással tölt.). Ám a bőséges alvás elengedhetetlen egészségünk fenntartásához és az olajozott agyműködéshez. Azok, akik átlagosan 6 óránál kevesebbet alszanak, komoly egészségügyi kockázatnak teszik ki magukat (pl. stroke, cukorbetegség, szívelégtelenség). A legjobb felkészülés a következő munkanapra, ha kihagyjuk az éjszakai csavargást (a háztetőkön és az interneten egyaránt), s helyette inkább összegömbölyödve alszunk 7-8 órát. Alvás idején az agyunk nem csupán regenerálódik, hanem szelektálja is a nap során kapott információkat. A feleslegest elfelejti, a fontosabbakat, például a pamutfonal gombolyítás technikáját elraktározza. És valljuk be, ennél sokkal fontosabb tudás kevés van. J

2. RENDSZERESEN NYÚJTÓZKODJUNK!

 

Munka közben is végezzünk nyújtógyakorlatokat, szökdécseljünk ide-oda az irodában, sőt akár neki is iramodhatunk a szoba egyik sarkából a másikba. J A macskák ezt rendszeresen és ösztönösen csinálják, ezzel kompenzálva az ülve és fekve töltött órákat. Könyvelőknél mindez kevésbé ösztönös, így nekünk okot és lehetőséget kell találnunk arra, hogy ellazítsuk testünket és átmozgassuk feszült izmainkat. Például, parkoljunk minél messzebb az irodától, így sétálhatunk munka előtt és után is; lift helyett lépcsőzzünk; táncoljunk egy jót a kollégákkal két cég számláinak könyvelése között; vagy egyszerűen csak kergessünk papírgalacsinokat a földön. J Csináljunk bármit, hogy kicsit felpezsdítsük a vérkeringésünket!

3. IGYUNK SOK FOLYADÉKOT!

 

 

Egy macska, hallgatva teste vízigényére, szinte mindig és mindenhol lefetyel, ahol víz fakad, fenntartva ezzel hidratációját. A sok folyadék tisztít, kiváló bőrhidratáló és az elménket is frissen tartja. Nekünk a választás luxusa is megadatott, hogy milyen formában vigyük be a napi 10 pohár (2,5-3 liter) folyadékot. Javasoljuk az ásványvizet, a különböző gyümölcs- és herbateákat (ginseng, levendula, kamilla, menta és galagonya könyvelőknek különösképp ajánlott), valamint zöldségleveket. Tartsunk mindig az asztalon egy vizespalackot vagy teáspoharat – egyrészt emlékeztet arra, hogy kortyolni kéne egyet, másrészt, ha elfogy belőle a víz, az újratöltése kiváló apropó arra, hogy megmozduljunk.

4. NÉHA BÁMULJUNK KI AZ ABLAKON!

 

 

A macskák imádnak az ablak előtt ülve kibámulni a nagyvilágba. Ez fenntartja bennük a külvilág varázsát és azt a kíváncsiságot, amellyel e világ felé fordulnak. Így sosem unatkoznak és sosem csalódottak a látvány miatt. Ezért - ha tehetjük - ablak melletti íróasztalt válasszunk, így óráról órára emlékeztetni tudjuk magunkat azokra az apró, ám sokszor különleges és meglepő momentumokra, melyek a munkába belefáradt gondolatainkon túl feltűnnek. Egy-egy kinti történés vidámságot, mosolyt csalhat az arcunkra, felidézve régi, kellemes emlékeket, és kizökkent kicsit a számok monotóniájából. Ez pedig a sürgető adóbevallási határidők idején is aranyat ér.

5. TÁRSALOGJUNK MÁS MACSKÁKKAL!

 

 

Akarom mondani, könyvelőkkel. Cáfolhatatlan tény, hogy a macskák imádják függetlenségüket, ám amikor hirtelen megjelenik a közelükben egy másik cica, mintha kicserélték volna őket: egyből belevetik magukat a macskai kapcsolatokba. Azt senki sem várja tőlünk, hogy társasági életet éljünk a munka rovására, de ha túl sokat bújjuk a naplófökönyvet, akkor könnyen elveszítjük munkahelyi kapcsolatainkat, s ezzel az örömöt és felüdülést, amit mások társasága adhat. Kezdeményezzünk tehát apró beszélgetéseket a teakonyhában, kávézóban, ebédszünetben, folyosói találkozásoknál. Ezek az egymásnak adott pillanatok, szimbolikus „simogatások” nem csupán kiegyensúlyozottabbá teszik a munkanapot, hanem energiabombaként is hatékonyak.

6. LEGYEN EGY NYUGODT HELY, AHOVA ELBÚJHATUNK!

 

 

Miközben a szociális életük fontos, a macskák úgy gondolnak a magányra, mint a boldogság forrására, azaz egy újabb szunyókálás lehetőségére. A sokat csiripelő kollégák, az állandó ügymenetben álló főnökök, valamint a telefonok, faxok, fénymásolók zaja csökkentik a hatékonyságot, elvonják a figyelmünket és bizony, nyűgössé is tehetnek minket. Ha szűkös a határidő, ha a munka különösen nagy odafigyelést igényel vagy egyszerűen csak „elegünk van”, akkor válasszunk egy nyugis helyet és költözzünk át oda néhány órára. Ez lehet az üresen álló tárgyaló, az alig használt iratraktár, a szabadságon lévő kolléga szobája. A főnök farmernadrágját nem javasoljuk! J

7. DOROMBOLJUNK, HA BOLDOGOK VAGYUNK!

 

 

A tudósok szerint a macskák azért dorombolnak, hogy jelezzék mások felé, elégedettek és jól érzik magukat. Ezen túl a dorombolás (ön)nyugtatást is szolgál, feszültséget old, és gyógyító hatása van. Más szóval a dorombolás egy békés, pozitív, gyógyító gesztus. Mikor a kollégák elhaladnak az asztalunk mellett, összefutunk valakivel a kávéautomatánál, vagy befejezünk egy üzleti tárgyalást, mindig mutassuk ki az örömünket és jóindulatunkat egy szemkontaktussal, mosollyal, kedves mondattal vagy szolid érintéssel. Ezek a szimbolikus dorombolások ugyanúgy működnek, mint a macskáknál: rengeteg pozitív energiát adnak annak is, aki adja és annak is, aki kapja.

 

SOSEM KÉSŐ!

 

Ha a fentieket betartjuk és egyensúlyt találunk a munkahelyi kihívások, valamint saját egészségünk között, akkor bámulatos változást érhetünk el közérzetünkben és teljesítményünkben egyaránt. Senkit ne tántorítson el, ha korábban nem próbált még „macskául működni” J, vagy ha próbált is, de nem sikerült azt rutinná alakítania: sosem késő bevezetni akár csak a legegyszerűbb egészséges szokást sem mindennapjainkba! Ha nem megy elsőre, megy majd másodikra. Ha nem megy egyből az összes, megy majd apránként, pár hónap alatt. Minden apró lépés, minden apró szokás, ami eltérés a 8 óra ülés, 8 óra ülés, 8 óra fekvés rutinjától, javítja az életminőségünket és közelebb visz egészségünk megőrzéséhez. Aligha van kilenc életünk, mint a macskáknak (az ókori egyiptomiak szerint nekik éppen ennyi életük van), azonban a macskák tanácsai, azok egyszerűsége és természetessége segíthetnek, hogy a legtöbbet hozzuk ki abból az 1-ből, ami nekünk van.

(FONTOS!!! Azoknak, akik nekikezdenek "macskául" működni, nagyon javasoljuk, hogy e három különös szokást hagyják meg tanítómestereiknek J: 

A.  Mosakodás (tisztálkodás) nyilvános helyen és az irodában.

B. Jóleső szunyókálás a főnök laptopján.

C.  Plüssegerek és macskamenta felraktározása az íróasztal környékén.)