Hűsítő tippek forró nyári éjszakákra

A nyárnak a napsütés, a nyaralás, a rengeteg zöldség és gyümölcs mellett egyetlen nagy hátránya van, a kibírhatatlan meleg. Napközben még csak-csak elviselhető, de este, amikor ontja a lakás magából a meleget, a levegő pedig nem mozdul se kinn, se benn – az alvás válik lehetetlenné vagy pihenés helyett izzadós-forgolódós éjszakává. A legnépszerűbb megoldás a légkondicionáló vásárlása, ám annak nem csak a bekerülési és fenntartási költsége magas, hanem az üzemeltetése sem túl környezetbarát. Mit tehetünk, ha légkondicionáló használata nélkül akarjuk túlélni a forró nyári éjszakákat? Lehetséges?

Íme, néhány (valóban működő) tipp a túlélésre. Önmagában egyik sem fogja megváltani a világot, de többet is alkalmazva, egész elviselhetővé tehetjük az éjszakai meleget: 

1. Használjunk könnyű pamut ágyneműt, huzatot, lepedőt! A pamut jobban szellőzik, és a ventiláló hatása is jobb, mint a szaténnak, selyemnek vagy éppen a poliészternek.

2. Lefekvés előtt a lepedőt (pl. egy nejlonba csomagolva) tegyük pár percre a hűtőbe! Nem tartja az ágyat egész este hűvösen, de legalább az elalvásig elviselhetővé teszi az „ágymeleget”.

3. Aludjunk úgy, mint az egyiptomiak! Nedvesítsünk meg egy lepedőt vagy törülközőt hideg vízben, s azt használjuk takarónak. Nem kell közvetlenül a testünkre tenni, rakhatunk alá egy száraz darabot is. Bár előbbi kétségtelenül hatékonyabb.

4. Vékony, puha, pamut rövidujjú pizsamaszettet vegyünk magunkra estére! Talán meglepő, de meztelenül aludni a nagy melegben egyáltalán nem biztos, hogy a legjobb megoldás. Nincs ugyanis, ami felszívja az izzadságot, így az a testen marad és növeli a hőérzetet.

5. Készítsünk jégkockákat, kis fagyasztóakkukat (vagy vegyük elő a mirelitet a hűtőből J) és tegyük azt pár perce a csuklónkra, könyökhajlatba és a térdhajlatba, nagyon gyorsan lehűti a testet.

6. Legyünk magányos farkasok! Sorry, de a legmelegebb estéken ne nagyon bújjunk össze partnerünkkel. Ez ugyanis növeli a test hőmérsékletét és a hőérzetet is.

7. A sütést-főzést felejtsük el! Drasztikusan megemeli ugyanis a lakás hőmérsékletét. Helyette inkább együnk nyers, szobahőmérsékletű ételeket (leginkább salátákat). Ezeknek az emésztése könnyebb és gyorsabb (így kevesebb belső hő termelődik, és a tele gyomor diszkomfort érzete sem zavar az alvásban), arról nem beszélve, hogy egészségesebb, mint a főtt étel.

8. Kapcsoljuk le és ameddig lehet ne használjuk a villanyokat! Legtöbbjük hőtermelő forrás. És kapcsoljuk le a standby kapcsolókat is. Nem csak a hőtermelés lesz kisebb, hanem az energiaszámlánk is.

9. Aludjunk minél „alacsonyabban” a meleg levegő ugyanis fölfele száll. Átmenetileg költözzünk le a tetőtérből, galériából, az emeletes ágyról. Ha kertünk van, sátorozzunk odakint! A levegő ilyen estéken jóval hűvösebb kint, mint bent. A kaland-feelingről nem is beszélve.

10. Készítsünk hajdinával vagy rizzsel töltött párnát zokniból! J Töltsünk meg egy zoknit a választott növénnyel (varrhatunk magunknak saját „párnát” is), kössük el a végét és tegyük min. egy órára a hűtőbe. Lefekvéskor vegyük magunkhoz, tegyük azt bárhova, kb. fél óráig hűteni fogja a testünket.

Hűvös(ebb) nyári éjszakákat kívánunk!